10 Utrolig ting Kaffe gjør til kroppen din

Kaffe får en dårlig rap. Kanskje fordi det smaker så bra. Ting som smaker godt er nesten alltid dårlige for oss, ikke sant?

Det er noen mindre enn kjempebra ting som rettmessig kan skyldes vår favoritt morgen brygge, som søvnløshet, jitters og halsbrann. Men folk har en tendens til å overse de virkelig utrolige tingene som kaffe gjør for oss.

Av de 150 millioner amerikanerne som drikker en kollektiv 400 millioner kopper kaffe hver dag, gir de fleste av oss bare rekvisitter for sin praktfulle smak og evne til å hjelpe oss å våkne opp og forbli den veien. Utover den strålende koffein er det imidlertid mange komponenter i kaffe som er hardt på jobb bak kulissene som nyter oss på de mest overraskende måtene!

10 Forbedrer humøret ditt

Som noen sanne kaffekjøper kan attestere, er det bare noe spesielt med den første koppen kaffe om morgenen som gjør alt riktig med verden. Kaffe som forbedrer ens humør lyder sannsynligvis som en "duh", men det er faktisk noen vitenskap bak den.

En studie fra 2011 viser at moderat kaffeforbruk reduserer risikoen for depresjon hos kvinner, senker risikoen for selvmord hos menn, og gir deg generelt bedre humør ved å fungere som den mest smakfulle antidepressiva på jorden.

Det er ikke bare fantasien din hvis den dampende kopp morgenkaffen gjør deg merkbart mindre irritabel. Det har faktisk vist seg å forbedre humøret positivt ved å øke serotonin-, noradrenalin- og dopaminproduksjonen.

9 Øker mental helseskader og hjernehelse

Effektene som kaffe har på hjernen, stopper ikke med å sette deg i bedre humør. Kaffe kan også gjøre underverk for langsiktig hukommelse. Studier viser at et økning av koffein før en krevende oppgave kan øke behandling og minneoppbevaring. Det hjelper også med fokus, reaksjonstider og resonnement.

Den gode nyheten stopper ikke der.

Ifølge Journal of Alzheimer's Disease, å drikke minst tre kopper kaffe om dagen kan avverge Alzheimers sykdom. Hvis du ikke har strømmet en annen kopp enda, bør du vurdere at kaffen også retter seg mot den delen av hjernen som er rammet av Parkinsons sykdom, reduserer risikoen for sykdommen med 25 prosent hos menn og litt mindre enn hos kvinner.

8 bidrar til å forebygge diabetes

Kaffedrikkere kan ta trøst i å vite at deres Java-avhengighet kan hjelpe dem med å holde diabetes i sjakk. Den velsmakende koppen joe tar sikte på insulin bak kulissene ved å øke adiponektin, en av de mange tingene som bidrar til å regulere blodsukker og insulin nivåer.

Pair dette med magnesium og antioksidanter, og den enkle koppen brygget bønner blir en kraftig sykdomsbekjempende blanding av awesomeness. Effektene er midlertidige, selvfølgelig. Så det er bare fornuftig at de som drikker mer kaffe, er bedre beskyttet.

Disse reglene gjelder ikke for personer som allerede har diabetes. I slike tilfeller kan blodsukkernivået og følsomheten for kaffe variere fra person til person. Ta kontakt med legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt.

7 kaffe og hjerte

Folk har lenge betraktet kaffe for å være dårlig for hjertet, men nyere studier har forvirret disse misforståelsene. Det synes ikke å være noen sammenheng mellom økt risiko for hjertesykdom og kaffe. Tvert imot tyder fremvoksende bevis på at kaffe faktisk er bra for hjertet.

Samlet sett har kaffe vist seg å være en kraftig alliert med hensyn til kardiovaskulær helse. Selv om effekten er sterkere hos kvinner, har moderat kaffeforbruk vist seg å redusere hjerteinfarktrisiko for begge kjønn.

Hvis du virkelig elsker kaffe, er det noen enda bedre nyheter: Tre til fem kopper kaffe om dagen kan redusere risikoen for å få et slag. Det er faktisk litt kaffe hvis du tenker på det. Som om dette ikke var stort nok, har java også bidratt til å redusere risikoen for hjertesvikt og hjertesykdom.

6 Beskytter leveren din

Hvis du er den typen som liker å komme hjem etter en lang, hard dag og ha en øl eller to eller for mange, er det noen gode nyheter for deg. Kaffedrikking kan bidra til å redde leveren du trodde på høgskolen kan ha ødelagt!

Java reduserer nivåene av enzymer som indikerer leverskade og arbeider for å bekjempe leverkreft og cirrhose. To kopper om dagen kan redusere risikoen for sykehusinnleggelse og dødelighet fra leversykdom med 50 prosent. Dette er stort!

Cafestol og kahweol er de to stoffene i kaffe som er ansvarlige for denne potensielt livreddende fordel. Som noe, vil resultatene variere fra person til person, så ikke tenk at dette er carte blanche å gå på en episk binge toppet med en kopp joe. For best mulig resultat må kaffekonsumet være en livsstil og ikke en rask løsning.

Kaffe har også vist seg å redusere risikoen for leverkreft. Tre eller fire kopper om dagen kan redusere risikoen med henholdsvis 38 prosent og 41 prosent.

5 Det er bra for dine øyne

Trinn til side, gulrøtter. Det er en ny spiller i byen når det gjelder å forbedre synet.

For alle som er lei av å bli fortalt å spise gulrøtter fordi de er gode for øynene dine, er dette for deg. Forskere oppdager at kaffe faktisk er fantastisk for visjonen din. Kaffe inneholder klorogen syre (CLA), en kraftig antioksidant som er vist for å forhindre økt forverring fra retinalskader.

Folk har en tendens til å glemme at kaffe har hundrevis av andre egenskaper i tillegg til koffein, og CLA er en av dem. Med rå kaffe som inneholder 7-9 prosent CLA versus 1 prosent koffein, er CLA definitivt den største spilleren på feltet her. Selv om CLA viser seg å være en kraftig alliert i retinal helse, er det fortsatt mange ukjente.

Hvem vet? Dette kan føre til CLA i form av øyedråper en dag for optimal effekt.

4 bekjemper kreft

Nylige studier viser at antioksidanter i kaffe reduserer risikoen for enkelte kreftformer. Enda bedre ser det ut til at jo mer du drikker, desto bedre beskyttet er du. Dette betyr at fire eller flere kopper om dagen din favoritt brygge kan potensielt spare helsen din og redde livet ditt. Noen av kreftene hvorfra kaffe bidrar til å beskytte deg, inkluderer munn-, livmor-, prostata- og hjernecancer - og dette er bare en håndfull av dem.

Journal of the National Cancer Institute fant at kaffedrikkere var mindre utsatt for melanomer. Som publisert i Eksperimentell hematologi og onkologi tidsskrift, fant en studie at koffein skjuler visse proteiner i lungekreftceller, noe som kan forhindre at disse cellene vokser og multipliserer.

Ifølge annen forskning reduserer kvinner som drikker minst tre kopper kaffe om dagen risikoen for å utvikle endometriecancer med 19 prosent og opplever en gjentakelse av brystkreft med 49 prosent. Imidlertid er det viktig å merke seg at brystkreftpatienter også tok kreftmedikamentet tamoxifen.

3 hjelpemidler i vekttap

Det er åpenbart at en stor latte med piskekrem og ekstra skudd av sjokolade og sirup ikke gjør din midje noen favoriserer. Men for de som ikke bryr seg vanlig svart kaffe, er det en helt annen historie. Kaffe har vist seg å sakte vektøkning, bare for kort sikt.

Klorogen syre, forbindelsen i kaffe som er forbundet med forbedret syn, kan også bidra til å redusere karbohydratabsorpsjonen. I tillegg kan koffein i kaffe bidra til en økning i stoffskiftet på 3-11 prosent. Koffein snakker direkte til nervesystemet, og forteller det å bryte ned fettceller, noe som direkte fører til fettforbrenning.

Selvfølgelig vil resultatene variere fra person til person. De mest dype resultatene oppstod hos slankere personer. De som bærer rundt mer vekt vil ikke ha så mye nytte. Men hver eneste liten teller, ikke sant?

Kaffe hjelper også med vekttap ved å øke atletisk ytelse. Studier viser et gjennomsnitt på 11-12 prosent i gjennomsnitt som java mobiliserer fettsyrer fra fettvev.

Før du suger ned hele potter med kaffe i håp om en permanent trim figure løsning, husk at studier bare har vist dette for å jobbe midlertidig. Kroppen vil etter hvert bli immun mot effekten av kaffe, og den vil slutte å virke så vel som det kan ha tidligere.

2 gir sexlivet ditt en økning

Kanskje den mest spennende fordelen på denne listen: Kaffe gjør deg bedre i sengen!

Klar for dampende detaljer? For kvinner øker drikker kaffe blodstrømmen til kjønnsorganene, noe som betyr økt opphisselse. Aldri en dårlig ting. En kopp kaffe 15 til 30 minutter før en rask tromme i sekken vil sikre optimal oppmuntring i tillegg til en koffeinforsterkning for energi! Denne fordelen strekker seg også til den uformelle kaffedrikkeren som kanskje bare har en kopp i uka.

Menn som drikker tre kopper om dagen, er mindre sannsynlig å håndtere erektil dysfunksjon (ED). Dette er gode nyheter. I USA alene er 18,4 prosent av mennene som er minst 20 år lider av ED. Koffein slapper av i penis helikin-arteriene og øker blodstrømmen til området, noe som gjør ereksjon mulig. Det ene unntaket til dette er menn som lider av diabetes.

1 Senker dødsrisiko

Ta et øyeblikk for å la denne synke inn. Kaffe kan forhindre død ... for en stund uansett.

Før du blir for opptatt, er kaffe ikke nødvendigvis en ungdomskilde, men det kan være det nærmeste vi må. David Furman, PhD og rådgivende lektor ved Stanford University, forklarer: "Over 90 prosent av alle ikke-forbundne sykdommer i aldring er forbundet med kronisk betennelse."

Hvorfor er dette en stor sak å kaffe drinkere? Fordi forbruk av kaffe resulterer i lavere aktivitet i genklynger assosiert med det inflammatoriske proteinet IL-1-beta. Lang historie kort: Betennelse er super dårlig, og drikking av kaffe reduserer betennelse.

Denne perk forekommer med decaf, også. I en studie fra University of Southern California med over 180 000 deltakere, fant forskerne at drikking av tre kopper kaffe om dagen reduserte risikoen for tidlig død med 18 prosent. Selv en kopp om dagen reduserte risikoen med 12 prosent.

Kaffe kan ikke hjelpe deg til å leve for alltid, men det kan klare litt mer tid. For ikke å nevne å gjøre hver dag bare litt morsommere.