10 Sjelkrossende ting du bør vite om lykke

Mye av det vi gjør hver dag har det endelige målet å gjøre oss lykkelige. Det er derfor vi spiser matvaren vi liker, hvorfor vi velger et videospill over arbeid, og hvorfor vi holder ut for sent, selv om vi må stå opp om morgenen. Våre liv blir brukt jage lykke, og for mange, det virker som om vi bare kan få noen tantalizing smak av det. Til slutt vil kjedsomhet, tristhet og stress krype inn igjen, og vi vil føle at vi er tilbake til firkanten. Det er en grunn til det, og det er noen alvorlige sjelkrossende sannheter bak vår kollektive søken etter lykke.

10 Du kan være genetisk uheldig for lykke

Våre gener er ansvarlige for mange ting, og det er ganske sannsynlig at en av disse tingene er å bestemme hvor lykkelig vi generelt er. Forskere fra University of Minnesota fant en klar sammenheng mellom nivåene av lykke rapportert av tvillinger som hadde blitt separert ved fødselen, uavhengig av livene de hadde bygget for seg selv. Mens miljøet sikkert har stor innflytelse på lykke, er det sannsynlig at biologi spiller like stor rolle.

Noen banebrytende forskning på lykkebiologi kom også fra den lilla usannsynlige kilden til London School of Economics and Political Science. Forskere isolerte et bestemt gen som syntes å være knyttet til en persons sannsynlighet for å være enten lykkelig eller elendig med sitt liv. Etter å ha spurt over 2500 amerikanere hvordan de følte seg om deres liv, fant de at de som hadde arvet to lange versjoner av genet, var mye mer sannsynlig å være lykkelige. Av de 40 prosent av frivillige som sa at de var fornøyd med livet, hadde mer enn 35 prosent to lange versjoner av genet 5-HTT.

Genet, som har vært knyttet til kroppens produksjon av serotonin, synes også å påvirke en persons evne til å fokusere på de gode tingene i livet. En studie fra University of Essex foreslo at folk som arver to lange versjoner av 5-HTT, er bedre rustet til å takle stress, holde et positivt syn på livet og bekjempe depresjon.

London-studien sa også at arve to korte versjoner av genet ser ut til å gjøre folk mye mer mottakelige for å føle den negative siden av livet. Bare 19 prosent av disse menneskene hevdet at de var veldig fornøyd med livet deres.

9 Lykke er på avslaget

Ta en titt på hvor langt samfunnet kommer i de siste årtier, og det virker som om vi skulle være lykkeligere nå enn noen gang før. Vi har mange ting som ingen hadde i 1972, tross alt, som smarttelefoner, Netflix, Amazon og eBay. Imidlertid ser nærmere på hvor glade mennesker egentlig antyder at lykke viser seg mer og mer unnvikende, spesielt for voksne.

En studie publisert i Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap undersøkte 1,3 millioner amerikanere mellom 13 og 96 år gammel. Generelt er det blitt akseptert at du som en alder har en tendens til å finne ut litt mer om hvordan hele livet fungerer, og du blir lykkeligere og bedre rustet til å håndtere sporadisk curveball. Fra og med 2010, er imidlertid den alderen og lykkekorrelasjonen alt annet enn forsvunnet som lykkeposisjoner reversert.

De fant at tenåringer og unge voksne var mye lykkeligere, men da de nærmet seg trettiårene, gikk glede ned. En teori om hvorfor det skjer er at tenåringer har heller urealistiske forventninger om livet deres. På 1970-tallet var det forventet at du skulle gå ut av skolen, jobbe latterlig hardt og betale dine avgifter til samfunnet og arbeidsgiveren før du høste fordelene. Studien fant at 64 prosent av videregående studenter i 2015 forventet å være leder eller godt forankret i en vellykket faglig karriere da de var 30. Når livet ikke lever opp til forventningene (bare om lag 18 prosent av menneskene faktisk oppnå det målet), faller lykken av alvorlig. Faktor i noen andre ting, som et skifte i fokus mot å bygge opp individet i stedet for å sette arbeid i relasjoner, så vel som massiv ulik inntekt, og virkeligheten bare stabler ikke opp.

8 Det tredje barnet er det verste

Ifølge noen foreldre er det meningen med livet å ha barn. Ifølge andre er det bare ikke for dem, og de kan ikke engang begynne å forestille seg å ha barn selv. Så hva er vitenskapen bak hvor glade barn gjør oss?

Noen få forskere fra Max Planck-instituttet for demografisk forskning tok en titt på hvordan å ha barn påvirket foreldrenes lykke. De fant at mens det var noen tilfeller der barna økte foreldrenes rapporterte lykke, var det også tider da de syntes å gjøre livet uendelig verre.

Har du to eldre søsken? Hvis ja, så gratulerer, var fødselen din sannsynligvis et av de lave punktene i foreldrenes liv. I en undersøkelse av britiske, amerikanske og tyske foreldre ble det funnet at lykken som fulgte med fødselen til et første barn, vanligvis nådde et høydepunkt rett før fødselen og i umiddelbar tid rundt den, før de slo seg tilbake til før barnet nivåer. Det samme skjedde med det andre barnet, selv om spissen var mindre uttalt. Tredje barn hadde absolutt ingen positive effekter forbundet med deres ankomst, og det var lik trender som foreslo en nedadgående spiral i lykke i tiden etter fødselen.

De fant også at når det gjelder lykke, er det en optimal tid å ha barn. De mellom 35 og 49 år var det lykkeligste med et barns ankomst, mens de som hadde barn unge, ble følelsesmessig trukket ned av den.Ikke overraskende var det verste som hadde barn da de var mellom 18 og 22 år, og rapporterte at tiden som førte til barnets fødsel var omtrent like motsatt av "glad" som du kan forestille deg, og ting ble bare verre derfra. De mellom 23 og 34 opprettholdt generelt sitt grunnnivå av lykke ... så lenge de ikke hadde det tredje barnet.

7 Skadenfreude kommer hardt

Vi har alle følt den lille spissen av ondsinnet fryd når noe hemmelig skjer med noen vi hater. Uansett om det er kollegaen vi ikke kan stå eller en forferdelig gammel venn får sitt oppdrag, elsker vi å se forferdelige ting skje med andre. Det er kanskje en fryktelig slags lykke, men det er en som vi er født, og vet hvordan vi skal oppleve og nyte.

Skadenfreude er en ganske komplisert følelse når du ser på den. Det er en dypt sittende motvilje mot noen kombinert med en anerkjennelse av hvor fryktelig den personen føler i det øyeblikket. Det har lenge blitt diskutert hvor komplisert de følelsesmessige evner hos svært små barn er, og det viser seg at selv om de synes å være i stand til å forstå at piercing skrik de utter bare fordi det gir deg hodepine, kan de setter pris på en liten bit av skadefeil.

Forskere fra Universitetet i Haifa satte opp en test som involverte en mor, sitt eget barn og et annet barn vi vil ringe til interloperen. Da moren leste en bok høyt for seg selv og behandlet begge barn likt, var det bra, selv når hun spilte vann på boken. I en annen del ble moren fortalt å sette interloperen på fanget og lese høyt, før "ved et uhell" spilte vann på boken. Da det skjedde, uttrykte hennes eget barn, uten å lykkes, uttrykk for glede som vi ønsket var akseptable i voksen alder. Barn hoppet opp og ned, klappet hendene og fnisset da den urettferdige, ulige situasjonen kom til en skremmende stopp.

Barn så unge som to år viste at de er mer enn i stand til å føle denne typen lykke - den typen som stoler på å knuse håpene, drømmene og historien om andre.

6 Forskjellen mellom glede og lykke

Til tross for hele tiden bruker vi å søke etter lykke, det er mulig at vi gjør det så galt at vi ikke engang jager på den riktige tingen. Ta en titt på hva du har gjort nylig for å øke din lykke. Har du gått ut for å spise et favorittmåltid? Hva med splurging på en fin flaske vin? Har du planlagt en tur, kjøpt en ny bil, renovert et hjem, eller gått ut for å se en god film? Hvis ja, jager du lykke feil.

Hva alle disse tingene vil gi deg, er en følelse av glede, noe som ikke er det samme som lykke. Nytelse betraktes som en øyeblikkelig følelse av velvære, og det vil ikke vare fordi det er avhengig av tilstanden rundt oss, som vi vet alt for godt at vi ikke kan kontrollere. Ifølge noen psykologer kan glede være en farlig ting, som handler på hjernen, akkurat som en avhengighet. Ganske snart er det ikke bare en flaske vin eller en dessert; et tilfelle av vin og en hel haug med desserter er nødvendig for at du skal føle samme mengde glede.

Så hva er det du bør se etter på din søken etter å finne lykke? Det høres litt cliché, men fagfolkene sier at det egentlig ikke er det du velger å omgjøre deg med, men i stedet er det hvem du er. Det gir snarere enn å motta, være en god person, hjelpe andre ... alle de ting som absolutt ikke innebærer å kjøpe deg en haug med gaver. Å være en god person, er som å bygge et fundament for å håndtere alle oppturer og nedturer, spesielt nedturene som livet kaster på deg, og det er forberedt på de fryktelige ting som uunngåelig kommer. Ifølge psykoterapeut Philip Chard, kan sann lykke til og med eksistere når det ikke er glede.

5 Verdifulle tid gjør deg elendig

Har du noen gang hørt uttrykket "Tid er penger?" Det er akkurat hvorfor du finner deg selv med mindre og mindre fritid, og hvorfor det blir vanskeligere og vanskeligere å nyte det.

I 1930- og 1940-tallet så folk en rekke nye tidsbesparende enheter inn i markedet. Det var så mange at mange var overbevist om at liv i fremtiden ville være så mye lettere med all ledig tid at folk takker ting som oppvaskmaskiner og raskere biler. Men noe rart skjedde.

Arbeidet begynte å få høyere og høyere verdi, og i mange kommersialiserte og industrialiserte områder ble tempoet i livet raskere og raskere. Det betyr at plutselig, den viktigste (for ikke å nevne lønnsom) en del av vår dag var den delen som tjente penger - ikke fritiden som gjorde oss lykkelige. Jo mer vi får betalt per time, jo mer jobber vi, fordi vi tror det er den beste måten å tilbringe vår tid på. En ting vi ikke kan tjene mer av, er tid, og det gjør det enkelt å sette pris på hva det er verdt for oss.

I stedet for å jobbe bare tre timer i døgnet som forutsatt i 1930-tallet, har vi blitt det som 1970-svenske økonomen Staffan Linder kalt "harried leisure class". Vi kan ikke gå på kompromiss på tiden vi bruker, så når det kommer tid å nyte ting og gjøre ting som gjør oss lykkelige, vi skynder oss og trives ikke i det hele tatt. Vår vekt på tid er overveldende. En Google-undersøkelse fant at internettopplastingstider bare trenger å variere med 250 millisekunder for å gjøre forskjellen mellom oss, enten å holde på en side eller å gå på jakt etter noe annet.

Rotman School of Management ved University of Toronto fant at vi er så oppringt til ideen om at tiden er lik penger som vi er for utålmodige til å nyte ting som burde gjøre oss lykkelige.Studier har funnet at spør folk om å tenke på timelønnene og deretter be dem om å gjøre noe morsomt som å lytte til musikk eller surfe på Internett, resulterte i utålmodige mennesker som ikke kunne vente med å gå videre til noe produktivt.

Selv hurtigmat har en negativ innvirkning på vår evne til å slappe av og nyte livet. Universitetet i Toronto fant at eksponering for hurtigmat (både nærvær av restauranter og selve maten) reduserte fagmuligheter til å nyte mat, nyte bilder av naturscener og lytte til musikk - alt som vanligvis gir en følelse av lykke .

4 Selvmord og lykke

Logikk dikterer at en fullstendig mangel på lykke vil (i hvert fall delvis) bidra til høye selvmordssatser. Et nylig dokument fra Senter for økonomisk politisk forskning viser at den verdensomspennende forbindelsen mellom lykke og selvmord er ikke så klart. Studien plottet selvmordsratene mot livevalueringspoeng og fant noen rare ting som ikke synes å være fornuftige.

For en, scorer Finland svært høyt på livevalueringsskalaen og synes å ha mange mennesker som er fornøyd med sitt liv, men det er også høyt på listen når det gjelder selvmord i Vest-Europa. Det samme gjelder fra det såkalte "selvmordsbeltet" i USA. I et landsområde som går fra Arizona helt opp til Alaska, rapporterer folk en høy tilfredsstillelsesscore, men området fikk navnet sitt av en grunn.

Da alle dataene ble samlet og plottet, ble det funnet at områder med høyest gjennomsnittlig inntekt og de høyeste generelle tilfredshetsgraderingene også hadde noen av de høyeste selvmordsratene. Det er sant for både USA og Europa. Det er andre merkelige tall innenfor denne generaliseringen. De fleste av de undersøkte mennene rapporterte at de hadde blitt generelt lykkeligere da de var eldre, men som lykkentall økte, det gjorde selvmordsraten. Skilsmisse har vist seg å ha en sterk sammenheng med økt risiko for selvmord, men det har ikke for mye av en samlet innvirkning på livtilfredsheten.

Studiens konklusjoner var at lykke og total tilfredsstillelse av livet hadde lite eller ingenting å gjøre med selvmord, og at det ofte var andre faktorer, som kronisk smerte, som syntes å ha mer innvirkning på selvmordsraten.

3 lykke er en stor frykt

Selv om de fleste av oss vil si at et av våre mål i livet skal være lykkelig, er det ikke nødvendigvis sant. Ifølge forskning fra New Zealands Victoria University of Wellington er det ikke lykke som vi vil ha; det er ulykkelighet.

Psykologer opprettet det de kalte "Frykt for lykkelseskala", som de utformet for å reflektere en persons tro på at lykke bringer med seg en hel rekke andre ting, hvorav ingen er gode. Denne troen er heller ikke en kulturell ting, da de fant at skalaen var anvendelig på minst 14 forskjellige kulturer, og spørsmålet de brukte for å avgjøre om noen har en nesten klinisk frykt for lykke, var ganske mye universell.

Frykt for lykke er en overraskende komplisert ting. For noen mennesker er ideen om at det er lykkelig å forskygge noe dårlig å hende i horisonten, så kraftig at det kan spiral inn i psykisk lidelse, spesielt i form av angst. Det tar ikke mye heller. Bare en lykkelig opplevelse ødelagt av noen ødeleggende nyheter kan få en person til å tro at lykke er noe forbannelse. Det er en av grunnene til at folk som er deprimerte, kan ha problemer med å gå til steder og gjøre ting som kan være morsomme. De fortsetter å ha en tro på at enhver lykkelig tid eller sted vil bare være en stor skuffelse til slutt.

For noen mennesker er en viss grad av stigma knyttet til å være glad også. Lykke kan bety at noen er uvitende om verdens problemer, at de er lat eller at de har det bra med den eksisterende status quo. Frykt for lykke selv dominerer i enkelte kulturer. I samfunn som har en tendens til å verdsette det gode av de mange over behovene til de få, er de spesielt redd for lykke. India, Japan og Hong Kong, for eksempel, alle scoret høyt på den kulturelle frykten for lykke skala. Religion spiller også en rolle med islamske kulturer som legger en høyere verdi på tristhet og motgang enn på lykke, og tror at det vil få dem nærmere Gud.

2 De vitenskapelige fordelene ved lave forventninger

Spør en pessimist hvorfor de er en pessimist, og de kan si noe som ikke er i stand til å bli skuffet hvis de aldri forventer noe godt å skje. Forskere fra University College London har nå funnet at det er ikke bare et ordtak; det er en matematisk formel.

Formelen selv er utrolig komplisert, men det måler i det minste hvor mye glede du får ut av en gitt aktivitet basert på dine forventninger som går inn i den. Det tar hensyn til de potensielle fordelene, forventningene, risikoen og resultatene. Det ble først brukt i eksperimenter med 26 personer og utvidet seg til en app kalt The Great Brain Experiment, som tillot studien å samle inn data fra rundt 18.000 mennesker. De opprinnelige 26 frivillige ble også overvåket av en fMRI-maskin for å se hva som foregikk i forskjellige områder av hjernen som de ble testet for å se akkurat hva det var som ville gjøre dem lykkeligste.

De fant ut at over hele linjen var det ikke hva folk faktisk hadde som gjorde dem lykkelige (eller ulykkelige). Snarere var det det de hadde i forhold til andre. Spillet som ble designet, viste en ganske universell sannhet om de som spilte den: Lykke økte mer når en poengsum sammenlignet seg positivt med de siste seier eller tap, enn hvis en spiller bare fikk en stor score.Lav forventning som fører til lykke er egentlig en matematisk formel, og det er overraskende vanlig i alle slags forskjellige mennesker.

1 ferier trenger ikke nødvendigvis

Drømmeferier er vanligvis høyt på folks liste over ting som vil få dem til å føle seg lykkelig, men ifølge forskningen som ble publisert i Anvendt forskning i livskvalitet, det kommer ikke til å ha den innflytelsen folk tror det vil.

Studien fulgte 1 530 personer i løpet av 32 uker. Under studien gikk 974 på ferie. Alle rapporterte deres nivåer av lykke gjennom hele studien, og det ble funnet at ikke bare ferier ikke påvirket deres lykke, men de hadde ingen langvarig effekt overhodet.

Den største innflytelsen i lykke ble sett hos dem som rapporterte at ferien var "veldig avslappende". (Selv de som vurdert deres ferier som bare "avslappende" var ikke mye lykkeligere enn de hadde vært før turen.) Det meste av lykken Det som kom, var faktisk i tiden som førte opp til turen. Fueled av forventning og spenningen om å få litt tid hjemmefra og arbeid, rapporterte mange mennesker høyere nivåer av lykke i rundt to måneder før ferien.

At forventet lykke handler om at alle ferier er gode for lykkeavdelingen. Et overveldende flertall av folk rapporterte at ikke bare ble det ganske raskt igjen etter at de kom tilbake, men ferien førte til absolutt ingen ettervirkninger. Selv de som var "veldig avslappet" rapporterte bare høye lykkenivåer i maksimalt to uker etter turen, og mange følte ikke engang det, men følte seg overveldet med hvor mye arbeid de trengte å fange opp da de kom tilbake.

Studiens forfattere foreslo at dette betyr at vi gjør noe veldig galt med måten vi tradisjonelt bruker på ferien vår. For å få mest mulig ut av våre dager, sier de, det er bedre å planlegge noen få korte ferier gjennom året, for å sikre at vi alltid har noe å se frem til, og for å være sikker på at vi ikke er overveldet når vi kommer tilbake. Å spare opp for at to-ukers ferie med moro i solen kan virke som en god ide, men det virkelige livet vil være klar og venter når du kommer tilbake.