10 ting som kan påvirke vårt minne

Når vi opplever noe, er det en rekke forskjellige faktorer som bestemmer hvor godt vi vil huske det - og hvordan vi får det til å føles senere. Vitenskapen har oppgave seg å utforske de tingene som gjør at minnet krysser. Her er ti måter du kan manipulere denne grunnleggende delen av tankene dine:

10

Høres under søvnforbedre minner

Forskere har funnet ut at minner forbundet med lyd kan styrkes ved å spille disse lydene mykt til folk mens de sover. I en studie spilte deltakerne et Guitar Hero-lignende spill. De lærte to melodier, så hadde en lur. Mens de var i dyp søvn, spilte en av melodiene seg i ørene. Og da deltakerne våknet, var melodien som de hadde hørt mens de sov, den ene de var bedre til å spille fra minnet.

I en lignende studie av de samme forskerne ble deltagerne bedt om å huske tilfeldige plasseringer av bilder på en skjerm, som hver for seg var knyttet til en lyd. Når en bestemt lyd ble spilt til dem i løpet av søvnen, var de mer sannsynlig å huske den opprinnelige plasseringen til det tilsvarende objektet.

De involverte forskerne mener at vi bruker vår søvn til å behandle og konsolidere våre minner. Ved å knytte et minne med en lyd, oppfordrer vi hjernen til å absorbere dette minnet mens vi sover, i stedet for å miste det blant utallige andre mindre hendelser fra dagen.

Juryen er ute på hvilken praktisk bruk dette kan ha - men det foreslår i det minste at vi kan påvirke det vi husker, ved hjelp av et nøye valgt lydspor.

9

Distraksjoner (når du er gammel)

Når vi blir eldre, har vi en tendens til å bli mer glemsom. Forskere har funnet ut at en distraksjon knyttet til det du vil huske, kan være ekstremt nyttig for eldre mennesker. De gjennomførte et eksperiment der de spurte to grupper av mennesker - en av dem i alderen sytten til tjuefem og den andre i alderen sekst til åttiåtte - for å studere og huske en liste med ord. De sprang en overraskende andre test på hver gruppe etter en ikke-relatert bildeøvelse.

Under dummy-bildeøvelsen ble noen personer i hver gruppe utsatt for bakgrunnspåminnelser om noen av ordene fra den første testen. Det var en tretti prosent minneforbedring hos de som hadde vært byttet til disse, men bemerkelsesverdig, bare blant de eldre gruppene. Det var ingen forskjell i det hele tatt i den yngre gruppen. Dette antyder at vi forblir omgitt av påminnelser - selv om vi ikke tar dem bevisst - kan hjelpe med å huske i alderdommen.

8

Vi kan øve å glemme

Forskning av psykolog Gerd Thomas Waldhauser har vist at mennesker kan trene seg selv for å bevisst glemme informasjon. Ved å bruke EEG-skanninger har han vist at den samme delen av hjernen vi vil bruke til å begrense en motorimpuls, for eksempel å stoppe oss fra å fange en gjenstand, aktiveres også når folk undertrykker et minne. Hans studier viser at vi kan lære å kontrollere denne naturlige undertrykkelsen, slik at vi teoretisk kan glemme hva vi vil glemme.

Waldhauser er imidlertid opptatt av å påpeke at bare nøytrale minner har blitt glemt på denne måten. Men han spekulerer på at - hvis teknikken skulle utvikles videre - det kan være mulig å glemme selv våre verste minner. Dette ville være enormt nyttig for traumerofrene, og de med kroniske psykiske problemer som depresjon.

7

Kosthold påvirker ditt minne

Som om vi trengte en annen grunn til å spise sunn mat, har vitenskapen funnet en. Det viser seg at en diett høy i fruktose eller mettet fett kan hemme vår evne til å lære og beholde informasjon. Et dårlig kosthold kan redusere nivåene av et kjemikalie kjent som DHA i hjernen din; og det skjer bare slik at DHA er svært viktig for å danne minner.

Høye nivåer av mettet fett har også vært knyttet til hjernebetennelse, noe som kan føre til tap av hukommelse. Å øke inntaket av Omega 3 synes å være en av de beste måtene å motvirke det, siden det etterfyller DHA-men å redusere mengden av fettstoffer i kostholdet ditt, vil også være til nytte for resten av organene.

Det er kanskje ikke nødvendig å kutte ut alle søtsaker ennå, men; Noen undersøkelser har antydet at sjokolade kan være bra for hjernen din, og din evne til å huske ting.

6

Lære et andre språk

Å lære et morsmål, spesielt som barn, har vist seg å ha fordeler som varer livet. Å snakke om to eller flere språk kan forsinke begynnelsen av demens med et gjennomsnitt på fire år.

Forskere har også oppdaget at "arbeidshukommelse" - den typen minne som fungerer som RAM i en datamaskinfunksjon mer vellykket hos barn som har lært et morsmål. Studier har vist at tospråklige barn har utført bedre arbeidsminnesoppgaver enn sine enspråklige kolleger - og jo mer komplekse disse oppgavene var, desto bedre ville de tospråklige elevene utføre i forhold til sine jevnaldrende.

Å være tospråklig gjør mer enn bare å forbedre og beskytte vårt minne. det hjelper oss også med å fokusere og lukke distraksjoner.

5

Vasking påvirker hvordan vi føler om våre minner

"Vask hendene dine" er et populært uttrykk, men vitenskapen har vist at vaskevirkningen faktisk kan ha en dyp innvirkning på hvordan vi katalogiserer våre minner. For en start kan generell renhet påvirke hvordan vi føler om andre mennesker - og ikke nødvendigvis fordi de er skitne selv. Vi er mer sannsynlig å dømme sterkt andres moralske misdeeds hvis vi er i et stinkende rom, for eksempel.

Og i forhold til våre egne minner, kan vaske oss virkelig hjelpe oss å føle oss mindre skyldige over hva onde gjerninger vi har begått. Det har blitt funnet at gamblere som vasker etter en dårlig strekk, sannsynligvis vil begynne å gjøre høyere innsatser, som om de har vasket bort sin uflaks.

Hvis du gjør en vanskelig beslutning, kan du tørke hendene dine etterpå, noe som gjør at du føler deg mindre tvil om det, siden du effektivt har tørket bort dine bekymringer. Men det går begge veier: Hvis vi vasker etter å ha tenkt på en positiv opplevelse, kan våre lykkelige minner virke mindre tilfredsstillende.

4

Hvordan du behandler en skriftlig nedtanke er viktig

Å skrive noe ned er en intuitiv måte å hjelpe deg med å huske på. Forskere fra Ohio State University fant imidlertid at måten du behandler papiret etterpå kan ha en enorm innvirkning på minneoppbevaring. De fant ut at hvis folk skrev ned sine tanker, og så scrunched opp papiret og kastet det bort, var de mindre sannsynlig å bruke disse tankene når de tok en beslutning. Hvis de derimot foldet papiret pent og satte det i lomme for å beskytte det, ville tankene bli med dem og påvirke dem senere. Å holde tanker på et skrivebord i stedet for å kaste dem bort hadde en lignende innvirkning.

Som med vask virker det som om våre hjerner er påvirket av metaforer i den fysiske verden når det gjelder å kontrollere våre minner.

3

Å sette seg gjennom smerte reduserer skyld

Forskere har funnet ut at smerte på oss selv kan redusere skylden vi føler om en dårlig gjerning som vi husker å ha begått. I et forsøk spurte forskerne folk om å skrive om en tid de hadde avvist eller utelukket noen. De delte dem i to grupper; medlemmene av gruppe ett ble bedt om å dype armene sine albue-dypt inn i iskaldt vann, mens medlemmene i gruppe to nedsenket armene sine i lunkent vann. Og da deltakerne vurderte moraliteten av deres tidligere handlinger, ga de som hadde opplevd smerten i det kalde vannet seg en mer tilgivende poengsum.

En tredje gruppe mennesker ble bedt om å skrive om en hverdagssammenheng, uten skyld, og deretter å stikke hånden i kaldt vann. Interessant, folkene som hadde skrevet om å gjøre noe dårlig, holdt faktisk hendene i vannet lenger, og rapporterte mer smerte enn kontrollgruppen. Forskerne spekulerer på at de utsatt seg for ekstra smerte, da de følte behov for straff.

2

Vanskelige skrifttyper hjelper deg med å beholde informasjonen

Når du studerer, er du mer sannsynlig å huske informasjon når den presenteres i en uvanlig eller vanskelig lesbar skrift. Forskere fra Princeton University og Indiana University har gjennomført to forskjellige eksperimenter for å teste effekten av skrifttyper på læring. I ett forsøk ga de deltakerne litt informasjon å lese i nitti sekunder, enten i Arial eller Comic Sans. Det ble funnet at de som absorberte informasjonen via den vanskeligere skriftstørrelsen, hadde bedre tilbakekalling femten minutter senere.

For å se om dette resultatet kunne få en virkningsfull innvirkning, utviklet forskerne et annet eksperiment. Denne gangen manipulerte de fonter av læringsmateriell som brukes av videregående studenter. Studenter som fikk en vanskelig å lese skrift utført bedre i tester enn de som fikk en enkel skrifttype. Så når du skriver bloggen din i tegneserier, er du ikke bare blottet for estetisk smak, men hindrer også leserne til å huske hva det er du sier.

1

Legemidler kan "slette" minner

Personer som lider av posttraumatisk stresslidelse, blir ofte svekket av forferdelige minner. Forskere har jobbet med en rekke stoffer som kan brukes til å redusere, eller til og med slette, minner. Disse stoffene virker fordi når vi husker minner, spiller vi ikke bare et bånd - vi gjenskaper faktisk minnet i en annen del av hjernen vår. Noen stoffer kan blokkere biokjemien som er involvert i denne prosessen, og derved få de forferdelige minner til å falme, eller til og med forsvinne.

Mange mennesker tar problemet med bruk av slike stoffer, men hevder at kunstig sletting av våre minner kan ha en grunnleggende innvirkning på hvem vi er. Proponenter motvirker dette argumentet ved å si at millioner av mennesker som forringes av minner om forferdelige opplevelser, kunne gjenvinne sine liv - og deres sanne selv - med den hjelpen disse stoffene kan gi.