Top 10 Natural Weightloss Aids

For noen år siden leste jeg en utmerket artikkel av Dr. Ron Rosedale som diskuterte effektene av insulinresistens ved å holde folk overvektige og usunne. Effekten er i utgangspunktet at når du spiser for mange karbohydrater, overleverer kroppen din insulin (som brukes i sammenbrudd av sukker) og kroppen din begynner å bygge motstand. Den verste effekten av dette er at du mister evnen til å gjenkjenne når du er full - noe som til slutt fører til overmåling. I sin artikkel diskuterte han en rekke naturlige rettsmidler som han bruker for å dramatisk redusere insulinresistens, og dermed redusere cravings og til slutt fett. Disse rettsmidler er alle lett tilgjengelige i de fleste vestlige land uten resept.

1. Koenzym Q₁₀ (CoQ₁₀)

Rosedales anbefalte dose: 100-300 mg

Denne vitaminlignende substansen er, av natur, tilstede i alle humane celler og ansvarlig for produksjonen av kroppens egen energi. I hver menneskelig celle blir mat energi omgjort til energi for kroppen vår i cellekraftverket ved hjelp av CoQ₁₀. Det er en viktig forbindelse som kreves i riktig transport og sammenbrudd av fett i energi; 95% av alle kroppens energibehov konverteres ved hjelp av CoQ₁₀. Kliniske studier har vist at CoQ₁₀ kan bidra til å fremme vekttap. I en studie koenzym Q₁₀ nivåer ble funnet å være lave i to og femti prosent av testede overvektige pasienter. Behandling med 100 mg CoQ₁₀ ble funnet for å akselerere vekttap som følge av en kalori diett.

Prøver å slippe noen få pund? Kanskje starte med Nature Made CoQ10 softgels på Amazon.com!

2. krom

RRD: 1000mcg

Forsiktighet: Denne daglige mengden er mye høyere enn den amerikanske FDA anbefalte daglige dosen. Hvis du opplever bivirkninger, må du slutte å ta det med det samme.

Krom er nødvendig i spormengder for sukker metabolisme hos mennesker. Det finnes vanligvis som krompikolinat eller kromklorid. Krom spiller en nøkkelrolle i å øke kroppens følsomhet overfor insulin. Uten krom er insulins handling blokkert, blodsukkernivåene forhøyet og termogenese hemmeres. Siden økende insulinfølsomhet er et kritisk mål for å fremme vekttap, vil kromtilskudd være ganske gunstig når folk prøver å gå ned i vekt. I en undersøkelse av 59 studenter i Louisiana State University i Baton Rouge fant forskerne at kvinner som tok 200 mikrogram krompikolinat en dag, fikk nesten dobbelt så mye magert kroppsmasse som de som ikke tok kosttilskuddene. Dette kan føre til langsiktige reduksjoner i kroppsfett, siden lean kroppsmasse brenner mer kalorier enn fett. Krom forbedrer også effektiviteten av insulin. Av denne grunn kan krom også være nyttig for å forebygge diabetes, noe som er vanlig hos personer som er overvektige. Personer med diabetes som tar krom bør være under medisinsk tilsyn, da deres insulindosering kan trenge å bli redusert ettersom blodsukkernivået faller.

3. Carnitine

RRD: Så mye du har råd til

Carnitine hjelper transportfett i blodet inn i mitokondriene (hvor den cellulære energien eller kraften produseres) for brenning. Det har evnen til å bryte opp fettavsetninger og hjelpemidler i vekttap. Det bidrar også til å redusere cravings for søtsaker og fett. Selv om kroppen naturlig produserer karnitin, gjør folk som er overvekt sjelden nok. I kliniske studier har overvektige frivillige som tar 200 mcg krompikolinat med 100 mg L-karnitin daglig, pluss vitaminer og mineraler, vist å gjennomsnittlig et vekttap på 15 pund i åtte uker. Denne kombinasjonen ble observert for å øke deres metabolisme også. Du bør øke din daglige øvelse når du tar karnitin.

4. Glutamin

RRD: Så mye du vil

Glutamin er den mest omfattende naturlig forekommende, ikke-essensielle aminosyren i menneskekroppen. I kroppen finnes det sirkulerende i blodet samt lagret i skjelettmuskulaturen. Det blir betingelsesmessig viktig (krever inntak fra mat eller kosttilskudd) i tilstander av sykdom eller skade. Matkilder til glutamin inkluderer kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, egg og meieriprodukter. Det har vært flere nyere studier på effekten av glutamin og hvilke egenskaper den har, og det er nå et betydelig bevisbevis som knytter sammen glutaminberikte dietter med tarmeffekter; bidrar til vedlikehold av tarmbarrierefunksjon, tarmcelleproliferasjon og differensiering, samt generelt redusering av septisk morbiditet og symptomene på irritabel tarmsyndrom. Glutamin er også markedsført som et supplement brukt til muskelvekst i vektløfting, bodybuilding, utholdenhet og annen sport.

5. Vanadium

RRD: 25mg (første 3 måneder og deretter redusere og stoppe)

Vanadium er et element (elemental symbol V). Det finnes i de fleste levende organismer. Vanadium, på mange måter, etterligner insulin, og dermed bidrar det til å oppnå insulinfunksjonen uten å kreve ekstra innsats fra bukspyttkjertelen. Vanadium og krom sammen er et smart par i å kontrollere blodsukkeret. Dette på sin side undertrykker blodsukkertrikker og dannelsen av overflødig kroppsfett etter måltider, spesielt måltider som inneholder raffinerte karbohydrater.

Hold styr på dine fremgangsmessige fremskritt med en Vekt, Kroppsfett, Vann og Bone Mass Baderomskala på Amazon.com!

6. Gymnema Sylvestre

RRD: Per instruksjoner på pakken

Gymnema sylvestre er en urt som er naturlig for de tropiske skogene i sørlige og sentrale India, der den har blitt brukt som en naturopatisk behandling for diabetes i nesten to årtusener. Mens det fortsatt studeres, og virkningen av urt er ikke helt kjent, har urten vist seg å redusere blodsukkernivået når det brukes over lengre tid.I tillegg endrer Gymnema smaken av sukker når den er plassert i munnen, og noen bruker den til å bekjempe sukkerbehov. Utdrag av Gymnema er ikke bare hevdet å dempe søttandene, men også for behandling av så varierte problemer som hyperglykemi, overvikt, høyt kolesterolnivå, anemi og fordøyelse.

7. Elemental Magnesium

RRD: 300-400 mg

Forsiktighet: Hvis du har problemer med hjerte eller nyre, må du konsultere legen din før du tar magnesiumtilskudd.

Magnesium er avgjørende for enhver større biologisk funksjon, inkludert hjerteslag. Magnesiumtilskudd er nyttig for å behandle muskelkramper som folk får når de prøver å gå ned i vekt. Det ser også ut til å dempe søte trang. Magnesium kan gi deg bedre metabolisme, bedre fordøyelse, og en synkroniseringsmelodi av vitaminer og mineraler i kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål litt raskere og tryggere. Det har også vært noen ubekreftede linker til magnesium som bidrar til å redusere mellomaldringsminne.

8. Taurin

RRD: 1gm to ganger daglig

Taurin er en organisk syre som er en viktig bestanddel av galle. De siste årene har taurin blitt en vanlig ingrediens i energidrikker. Taurin brukes ofte i kombinasjon med bodybuilding kosttilskudd som kreatin og anabole steroider, delvis på grunn av nyere funn hos mus som tarurin lindrer muskelmasse i anstrengende trening og øker treningskapasiteten. Nylige studier viser at taurintilskudd tatt av mus på et fettfattig kosthold forhindret dem i å bli overvektige. Taurin har også blitt vist hos diabetikerrotter for å redusere vekt og redusere blodsukker.

9. Tocopherol (Vitamin E)

RRD: 2000mg

Forsiktighet: Hvis du tar antikoagulantia, ikke ta vitamin E kosttilskudd.

E-vitamin er en fettløselig antioksidant. Det er tre spesifikke situasjoner når en vitamin E-mangel sannsynligvis vil oppstå. Det ses hos personer som ikke kan absorbere diettfett, har blitt funnet i premature, svært lave fødselsvektspedbarn (fødselsvekt mindre enn 1500 gram eller 3,5 pounds), og ses hos personer med sjeldne forstyrrelser i fettmetabolismen. Personer som ikke kan absorbere fett, kan kreve et vitamin E supplement fordi det er behov for noe kostholdsfett for absorpsjon av E-vitamin fra mage-tarmkanalen. Vitamin E har også vist seg å være nyttig i reduksjon av arr og i andre hudrelaterte lidelser.

10. sink

RRD: 30-60mg (ta 1mg kobber for hver 10mg sink)

Forsiktighet: Daglige doser på mer enn den daglige verdien av 15 milligrams sink garanterer medisinsk tilsyn.

Sinkmangel skyldes utilstrekkelig inntak av sink, eller utilstrekkelig absorpsjon av sink inn i kroppen. Tegn på sinkmangel inkluderer håravfall, hudlidelser, diaré og utslipp av kroppsvev. Syns, smak, lukt og minne er også forbundet med sink. En mangel i sink kan forårsake funksjonsfeil hos disse organene og funksjonene. Det er allment anerkjent at mangel på sink kan bidra til akne. Vesentlig diettinntak av sink har også nylig blitt vist å hindre utbruddet av influensa.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke en lege. Du bør diskutere effekten av disse medisinene med din drogist for å sikre at du ikke har problemer som kan hindre deg i å ta dem. Høy dosering av vitamin bør bare tas under medisinsk tilsyn, spesielt hvis du er en kvinne i fertil alder. Kvinner som er gravide bør ikke bruke denne terapien.

Du kan lese et transkripsjon av artikkelen her.