10 Overraskende måter Den moderne verden gjør oss syk

Alt i moderasjon, som det gamle ordtaket går. Som det viser seg, kunne det ikke være mer nøyaktig, da forskningen fortsetter å kaste lys over hvordan den moderne verden skader vår helse. Vi kan leve lenger i dag enn våre forfedre gjorde, men nåtiden er ikke så helseevennlig som vi kanskje tror.

10Feeling Guilty kan skade helsen din

I januar løser folk rundt om i verden å forlate sine dårlige vaner og begynne på en reise med selvforbedring som nyttår begynner. Så, noen uker senere begynner alle å føle seg litt skyldige for ikke å følge gjennom.

Men mens en liten skyld kan oppfordre noen til å gjøre positive endringer, er for mye skyld en annen historie. Å være skyldig er ikke bare ubehagelig - det kan forårsake skade på immunsystemet. Forskere fra Hull University fant at personer som følte seg skyldige i deres favorittaktivitet, hadde redusert nivå av antistoffimmunoglobulin A i deres spytt. Så hvis to mennesker liker å slappe av med en eske med vin og noen uhyggelige virkelighetsutstillinger, men bare en føler seg skyldig i det, er den skyldige mer sannsynlig å fange virus- og bakterieinfeksjoner. Det betyr din favoritt, Åndelig fornøyelse. Det kan være grunnen til at du synes å få forkjølelse oftere enn noen som bare kaller det, ære.

9Light Forurensning

Ifølge astronomer har de fleste amerikanere under 40 aldri opplevd sant mørke. Byområdene opplever et fenomen som heter "Eskysky glød", hvor kunstig lys er spredt av vanndråper og skaper en lysdome over byen. Selv i våre egne hjem, holder de små lysene på elektronikk som vekkerklokker og fjernsyn på 24/7, og kroppene våre ble bare ikke bygget for å håndtere det. Faktisk er lysforurensning i den utviklede verden nå så dårlig at det skader vår helse. Ifølge fysiker Eric Vandernoot er menneskekroppen hardwired for en syklus av lys og mørke. Overbruk av lys om kvelden er forbundet med en rekke helseproblemer, inkludert økt risiko for diabetes, fedme, depresjon, prostatakreft og brystkreft.

Søvnforstyrrelser er et annet stort problem. Faktisk kan lysforurensning faktisk ha endret hele måten vi opplever søvn på. Før den industrielle revolusjonen var det vanlig at folk sov i to perioder på rundt fire timer hver, skilt av en til tre timer, av stille våkenhet. "Selv i dag har studier vist at folk har en tendens til å gå tilbake til dette søvnmønsteret Når lett forurensning er tatt ut av ligningen.

Og selv om du kjøper blackout gardiner og dekker de blinkende lysdiodene, kan du likevel være i fare fra overflødig lys, siden lyslysene fremdeles er ute. Det er faktisk funnet å slå av strålelysene for å redusere kriminaliteten drastisk (selv kriminelle må kunne se). Selvfølgelig kan det ikke være mye trøst for alle som prøver å finne veien hjem i tonehøyde, men i det minste blir de ikke rammet.

8Added sukker er verre enn du er realisert

Sukker i seg selv er ikke dårlig for deg - glukose er viktig for å koble kroppen, spesielt hjernen. Problemet er at folk nå bruker mer sukker enn noensinne, og du kan definitivt ha for mye av en god ting. Og mens våre forfedre fikk det meste av deres sukker fra frukt og korn, til dags er det meste av sukkeret tilsatt til ulike bearbeidede matvarer - den gjennomsnittlige amerikanen spiser 27,5 teskje tilsatt sukker om dagen. Det er vanskelig å kutte også, hjernen har en innebygd trigger for å gi deg beskjed når du skal slutte å spise og sukkerforbruket gjør det mindre effektivt over tid.

Det er bare relativt nylig at vi har begynt å innse hvor dårlig sukker kan være for deg. På 1970-tallet, da offentligheten ble bekymret for fett i matvarer, erstattet produsentene bare fett med sukker. Siden da har sukkerforbruket skutt opp over hele verden. Det er uheldig, siden sukker er nå knyttet til høyt kolesterol, diabetes, fedme, for tidlig aldring av huden, demens, hjerneskade, dårlig metabolisme og leverskade. Lagt sukker kan til og med være skadelig for vårt DNA. Faktisk betrakter noen forskere nå sukker som et problem som kan være så skadelig som alkohol og tobakk.

7Climate Change

Vi vet allerede at globale klimaendringer gjør Mother Earth syk, men det kan også forårsake store helseproblemer hos mennesker. Som våre hav blir varmere, vil giftige alger blomstre øke med sannsynlighet, areal og varighet. Alger liker Alexandrium catenella kan forurense sjømat og forårsake alt fra oppkast til døden ved lammelse.

I mellomtiden, etter hvert som jorden blir tørrere, vil mer støv bli blåst inn i havet, og stimulere veksten av farlig bakterieforgiftning forårsaket av bakterier av slekten Vibrio i sjømat er allerede opp 85 prosent siden 1996. Rapid urban growth betyr at mange avløpssystemer allerede er nær overflødige og forurensende våre vannkilder - i Milwaukee tar det for tiden bare 4,3 centimeter av regn om dagen for at dette skal skje . Ettersom klimaendringene gjør flom mer sannsynlig, kan dette bli et reelt problem. Mellom flom og økt bakteriell vekst i havene, vær ikke overrasket om vannbårne sykdommer gjør et comeback i den utviklede verden.

6mangel på søvn

Det kan være et klisje, men i vår raske moderne verden får mange mennesker ikke nok søvn. Og forskere blir stadig mer opptatt av hvor farlig det kan være. Faktisk er menn med kronisk søvnløshet som sover mindre enn seks timer per natt, vesentlig mer tilbøyelige til å dø enn de vanlige svellerne. I en studie var 51,1 prosent av mannlige insomniacs død innen 14 år, i motsetning til bare 9,1 prosent av vanlige sveller.Merkelig, dette synes bare å påvirke menn kvinner med kronisk søvnløshet har bare litt høyere dødelighet enn gjennomsnittet. Det kan skyldes at menn er mer sannsynlig å lide av alvorlig søvnløshet enn kvinner, selv om kvinner er mer sannsynlig å ha søvnløshet generelt.

Mens søvnløshet i seg selv ikke er dødelig, vil det sakte bære en person ned ved ikke å tillate nok søvn for kroppen å hvile, gjenopprette og revitalisere, og langtids søvnmangel er nå kjent for å forårsake irreversibel hjerneskade ved å drepe nervene. Selv arbeidende nattskift kan skade din helse. Det er ikke noe slikt som å være i stand til å "sovne". Det vil ikke bli en søvnmangel i løpet av uken når du tar tupper i helgen.

5foner og tabletter

Selvfølgelig er søvnproblemer ikke hjulpet av en smarttelefon som drar gjennom natten fordi du glemte å stille det stille, og det er bare toppen av isfjellet. Selv om du ser ut til å få nok søvn om natten, kan bruk av lyse elektronikk som telefoner, tabletter og e-lesere rett før senga virkelig rote med kroppen din. Harvard Medical School gjennomførte en studie hvor folk ville lese en ekte bok før sengetid i fem dager og deretter bruke en iPad de neste fem dagene. Lesing på en iPad gjorde det vesentlig vanskeligere for folk å sovne. Når de nikket av, opplevde de mindre REM søvn og var dermed mindre våken om morgenen.

På mobilnivå ble det vist at deltakerne som brukte en iPad før sengetid, hadde forsinket utgivelsen av søvnhormonet melatonin med rundt 90 minutter. Den spesifikke typen lys gitt av elektroniske enheter forvirrer vår interne klokke ved å påvirke sirkadiske pacemakere i hjernen vår. Ifølge PEW-forskning rapporterte 61 prosent av amerikanere i alderen 18-29 å holde sine mobiltelefoner ved siden av sengen for ikke å gå glipp av oppdateringer, samtaler eller tekster om natten. Men hvis du virkelig trenger en tech-støt før sengetid, setter du ned smarttelefonen og velger noe som den opprinnelige tenne, som ikke sender ut lys.

4Suppressive Sinn

Å være uvillig til å engasjere seg i et konstruktivt argument om noe som plager deg, kan forårsake ødeleggelse på helsen din. Å holde i sinne øker stress, noe som igjen forkorter levetiden. Det er en ting som sunn sinne, og det kan være en effektiv håndteringsmekanisme. Angst er også et adaptivt trekk som kan oppmuntre til risikotaking. På flippsiden er kronisk sinne uttrykt i eksplosive utbrudd knyttet til høyt blodtrykk, et svakt immunsystem, slag, kreft, hjertesykdom og fordøyelsesproblemer. En studie av University of Michigan fant at par som undertrykte sin sinne hadde en høyere dødelighet enn par som hevdet sine problemer.

Å lære å håndtere sinne og konflikt effektivt er viktig for helsen, men mange forstår ikke hvordan de skal håndtere sin sinne, undertrykke den og effektivt straffe seg for deres følelser. Psykologer sier at det ikke er uvanlig at folk opplever lav selvtillit fordi de har forstyrrelser i sinne, noe som igjen kan ha katastrofale konsekvenser for relasjoner, arbeidsprestasjoner og mental helse.

3Antibiotika kan drepe nyttige bakterier

Utviklingen av antibiotika i det 20. århundre var en av de viktigste gjennombruddene i menneskets historie - men det kom med noen utilsiktede bivirkninger. Mennesker er langt mer avhengige av bakterier enn vitenskap realisert til ganske nylig (det er 10 ganger flere bakterieceller enn menneskelige celler i kroppen din) og antibiotika har en tendens til å drepe de gode bakteriene med de dårlige. For eksempel bidrar bakterier i humantarm til å fordøye mat og øker immunforsvaret. Derfor resulterer et antibiotikabehandling ofte i diaré og andre problemer i magen.

Forskere fra New York University har også funnet at å gi antibiotika til nyfødte mus gjorde dem mer sannsynlige for å utvikle metabolske forstyrrelser senere i livet. På den alderen ble deres tarm fortsatt kolonisert av bakterier og antibiotika forstyrret denne prosessen - med langsiktige konsekvenser. Studien antyder at menneskelige babyer som får antibiotika, kan være mer utsatt for fedme og diabetes når de vokser opp. Selvfølgelig er de potensielle konsekvensene av å bruke antibiotika i de fleste tilfeller svært milde i forhold til alternativene. Brukes dømmende, er antibiotika fortsatt et av medisinens viktigste verktøy.

2Noise Forurensning

En plutselig høy lyd kan tydeligvis skade hørselen din, men hva med den stødende lyden av lyd som omgir oss hver dag? Spinning harddisker, passerer biler, sirener i det fjerne, whirling fans - det er nesten umulig å unnslippe støyforurensning i den moderne verden. Hvert år er rundt 30 millioner amerikanere utsatt for farlige støynivåer som en del av jobben sin. Men selv folk som ikke opplever arbeidsstøyfare, lider av forstyrret støyreduksjon. Hørselstap kan føre til kommunikasjonsproblemer, diskriminering, dårlig ytelse på jobb og skole, ensomhet og depresjon.

Lavfrekvente lyder, som for eksempel vibrasjoner forårsaket av passerende trafikk, kan ha en direkte effekt på helsen. Personer som bor i områder med forhøyede støynivåer har tilsvarende høye nivåer av stresshormoner, og Verdens helseorganisasjon har advart om at støyforurensning er en risikofaktor for å utvikle hjertesykdom. Støyforurensning kan også forårsake høyt blodtrykk, søvnløshet, pusteproblemer, kardiovaskulære problemer, økt hjertefrekvens og til og med hjernens endringer. Studier har også vist at høye støynivåer kan påvirke små barn sterkt, med betydelig negativ effekt på kognitiv ytelse.

1Retiring

Drømmen for mange amerikanere er å jobbe hardt for å kunne pensjonere og slappe av, men det er ikke så enkelt at det er helsemessig.Å jobbe med en jobb du hater kan skade din mentale og fysiske helse, noe som er ganske urovekkende når du vurderer at bare 13 prosent av amerikanerne rapporterer nyter sitt arbeid. Selv om du er en av de heldige 13 prosent, jobber for hardt, kan det fortsatt alvorlig skade helsen din. Den gjennomsnittlige arbeidsuke er nå rundt 47 timer, og en Gallup-undersøkelse viste at 21 prosent av heltidspersonalet satte 50-59 timer i uken mens 18 prosent arbeidet mer enn 60 timer i uken.

Og mens du jobber hardt for pensjonering, kan det høres ut som en god avveiring, selv pensjon kan føre til en nedgang i mental og fysisk helse. Sammenlignet med tilsvarende eldre mennesker som jobber, er pensjonister opp til 40 prosent mer sannsynlig å lide av klinisk depresjon. De er også 60 prosent mer sannsynlig å ha en diagnostisert fysisk lidelse, selv om det ikke er klart om det er fordi folk med medisinske problemer pleier å pensjonere tidligere, uansett. Læringen er at moderering er viktig, og de sunneste valgene innebærer en god balanse mellom hvile og arbeid.